Zwanger

Jij en je baby. Focus. Gezond genieten.

Je bent zwanger, wat geweldig! Je weet vast al dat uitspraken als "eten voor twee" en "nu hoef je verder even helemaal niets" niet helemaal kloppen. Juist als je zwanger bent  is het verstandig om extra goed voor jezelf te zorgen. Fit zwanger zijn vermindert de kans op zwangerschapskwalen en complicaties en zorgt voor een sneller herstel. En geloof mij, dat wil je echt allemaal! Naast gezonde voeding en voldoende rust en ontspanning is voldoende bewegen super belangrijk.

De voordelen van gezond blijven sporten/bewegen tijdens je zwangerschap op een rij:


  • minder kans op zwangerschapskwalen, zoals spataderen, zwangerschapsdiabetes en –vergiftiging. 
  • 40% minder kans op complicaties
  • je voelt je gezond en fit tijdens je zwangerschap
  • je slaapt beter
  • het zorgt voor gezonde gewichtstoename
  • sterke spieren zorgen ervoor dat je ook als je straks groter en zwaarder bent, makkelijker kan blijven bewegen
  • het bevordert een goed humeur
  • je bent minder gevoelig voor stress
  • je ontspant makkelijker
  • je herstelt beter en sneller na je bevalling
  • je conditie is sneller weer op peil na je bevalling
  • Als jij een gezond gewicht houdt, heeft je kind straks minder kans op overgewicht.
  • Bewegen bevordert jouw doorbloeding en daarmee de doorbloeding van de placenta. Dit zorgt weer voor meer voedingsstoffen en zuurstof voor je baby.
  • Door jouw beweging valt je baby vaak lekker in slaap in je buik. 

Zwangerfit groepssessies


  • wandelen afgewisseld met lichte oefeningen
  • extra aandacht voor je bekken
  • werken aan je conditie en kracht
  • ontspannen en gezellig
  • tips voor oefeningen thuis
  • samen met andere zwangeren
  • ervaringen uitwisselen en ideeën opdoen


Kosten:

Onbeperkt deelnemen voor € 125,00 per 3 maanden


Dag en tijd:

Vrijdagochtend 09:30 uur (Centrum Breda of Boeimeer)


Groepssessies gaan door vanaf 2 deelneemsters


Aanmelden

Persoonlijke begeleiding met 1 op 1 zwanger beweegsessies

Wil je tijdens je zwangerschap gericht in beweging komen, maar liever niet in een groep? Dan zijn 1 op 1 beweegsessies wellicht wat voor jou! De locatie, frequentie en tijd plannen we in onderling overleg in en we gaan er samen op uit. Wat we doen (wandelen, fietsen, oefeningen gericht op je zwangerschap, etc) en in welke intensiteit, dat bepalen we samen. Uiteraard staan jouw doelen ook hier centraal. Zwanger bewegen op maat dus!


Kosten:

€  50,00    per uur

€ 450,00  10 sessies


Locatie, frequentie en tijd in onderling overleg.


Wil je naast bewegen ook werken aan jouw mindset en werken aan een duurzaam gezondere leefstijl met voldoende beweging? Dan kan je een persoonlijk coach traject starten. We gaan in gesprek en creëren op basis van jouw routines, dagelijkse leven en wensen jouw beweegplan op maat.


Ook een combinatie van coaching en beweegsessies is mogelijk. Kortom, alles is bespreekbaar!


Meer weten? In een gratis kennismakingsgesprek vertel jij mij wat jouw doelen, wensen en uitdagingen zijn en vertel ik jou wat ik voor je kan betekenen. Ben je enthousiast? Dan maken we een plan en zetten we samen de volgende stap.


Wil je met een eigen kleine groep aan de slag? Ook dat kan. Neem contact met mij op om jullie wensen te bespreken.

Ja, ik wil graag een gratis kennismakingsgesprek

Genoemde prijzen  zijn inclusief 21% BTW.